Viernes 9 de mayo de 2025 – 05:11 Wib
Yakarta, Viva – Ser ama de casa es un trabajo que no es fácil. Todos los días, las madres están ocupadas en diversas actividades bajo control financiero familiar, comenzando por cuidar a los niños, cocinar, limpiar la casa. No es raro que las madres se cuiden incluso en la rutina densa, especialmente para mantener un cuerpo sano y un pozo físico.
Leer mucho:
Limpieza doble para la piel grasa: facial del facial brillo y acné libremente
De hecho, es muy importante tener un cuerpo saludable y en forma, para que las madres puedan vivir con más entusiasmo y no fácilmente cansado. Una de las formas más fáciles de mantener la salud es practicar regularmente. Buenas noticias, no necesitas ir al gimnasio o al gimnasio. Incluso en casa sin equipos especiales, se puede hacer una práctica ligera y aún proporciona grandes beneficios para el cuerpo.
Ilustración deportiva mientras escucha música
Leer mucho:
Guía completa de cejas naturales, ¡sin club grueso!
Hay cinco tipos de deportes livianos que son fáciles de hacer en casa y adecuados para amas de casa que desean mantenerse saludables en las actividades diarias:
1 práctica aeróbica
Leer mucho:
Técnica de contorno facial para recién llegados: la guía completa de la cara muestra más toque
Las prácticas aéreas son la primera opción sugerida. Además de ser divertido, este juego puede ayudar a quemar calorías y aumentar la paciencia. No hay necesidad de herramientas especiales, simplemente abra el video de gimnasia en YouTube y siga los movimientos durante 15 a 30 minutos. Los movimientos de gimnasia con música también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, especialmente después de los tediosos días.
Muchas amas de casa afirman sentirse más apasionadas después de hacer gimnasia todas las mañanas. Además de ser beneficioso para la salud del corazón, la gimnasia es buena para aliviar la fatiga.
2 conexión
El yoga se puede resolver para las madres que a menudo se sienten tensión o estrés. Esta práctica se centra en la respiración, la flexibilidad del cuerpo y la mente tranquila. No hay que preocuparse si nunca lo intentas. Comience con movimientos básicos como pose durante 10 a 20 minutos en pose infantil, copa de gato o cobra.
Además de hacer que el cuerpo sea más flexible, también se ha demostrado que el yoga mejora la calidad del sueño y reduce la ansiedad. Cuando los niños comienzan un imbécil o por la mañana antes de comenzar la rutina familiar, la madre puede hacer yoga.
3 superior e inferior de las escaleras
Si hay una escalera en la casa, puede usarla como equipo deportivo. Solo arriba y abajo de las escaleras durante 10 a 15 minutos, esta actividad incluye buenos deportes cardiovasculares para los músculos del corazón y los pies.
Además de ser fáciles de hacer, estos deportes no requieren una habitación especial. Es perfecto para un tiempo libre o esperar a cocinar cocinar.
4 Cucladas y tablones
Estos dos movimientos se han clasificado como simples pero muy efectivos. Los muslos en cuclillas ayudan a fortalecer los músculos y las nalgas, mientras que el tablón entrena la fuerza del abdomen y los músculos traseros. No se necesita mucho tiempo, solo haga 10 sentadillas y mantenga la tabla durante 20-30 segundos. Si se hace regularmente, el cuerpo se sentirá más fuerte y la postura del cuerpo mejorará.
Este movimiento también se puede hacer mientras limpia la casa o antes de bañarse. No es necesario suficiente habitación grande en la esquina de la casa o la sala familiar.
5. Road
El movimiento más fácil pero aún útil es el lugar. También se puede hacer mientras mira televisión, escucha música o espera la ropa. Hágalo solo durante 5-10 minutos, y si desea ser más desafiante, puede agregar su mano para temblar o levantar las rodillas.
Este movimiento es adecuado para los recién llegados que no están acostumbrados a practicar. Aunque se ve ligero, aún puede ayudar a suavizar la circulación sanguínea y mantener la aptitud física.
Página siguiente
2 conexión
