¿Es malo para su salud mientras preserva la luz del día? Explicó un neurólogo.

Beth Ann Malo Profesor de Neurología y Pediatría Universidad de VanderbiltEl

La gente en los Estados Unidos está lista Gire su reloj hacia adelante en una hora A mediados del mes de marzo, me veo frenando para la ceremonia anual Historia de los medios Acerca de Rutina Cambio estándar de hora a día para ahorrar diurna.

Alrededor de un tercio de los estadounidenses han dicho que no están esperando este cambio de doble niño. Un abrumador del 63% al 16% de la mayoría Quisiera eliminar Completarlos.

Sin embargo, los efectos van más allá de la desventaja general. Los investigadores están descubriendo que “proceder” conectado con cada marzo El impacto de la salud negativa graveEl

I Neurólogo El Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee, es el director de nuestro departamento de sueño. A Comentarios de 2020 Para el Journal of Job Neurology, mis coautores y yo revisamos la evidencia conectando la conversión anual a la conversión anual para preservar la luz del día El accidente cerebrovascular aumentó, Infarto de miocardio Y AdolescenteEl

Basado en una amplia organización de investigación, mis colegas y yo creemos que el establecimiento de estos enlaces es fuerte y la evidencia es una buena demanda para tomar el tiempo estándar permanente en todo el país, por ejemplo, He testificado en la reciente audiencia del CongresoEl

Falta el sueño, la peor salud

“Cayendo atrás”, desde el momento de salvar la luz del día, suba al reloj de una hora cada noviembre para subir al momento estándar, relativamente suave. Aunque algunas personas pueden lanzar un equilibrio y necesitan unas pocas semanas para recuperarse, la investigación no lo ha asociado con un grave impacto en la salud.

El resorte del frente es más apretado en el cuerpo. Esto se debe a que nuestro tiempo de reloj se mueve después de una hora; En otras palabras, parece a las 7 a.m., aunque nuestros relojes dicen que son las 8 a.m., por lo que es una transferencia permanente a la luz de la mañana siguiente durante unos ocho meses, no solo para un día de cambio o unas pocas semanas. Esto es especialmente significativo porque la luz de la mañana es valiosa para ayudar a establecer el ritmo natural del cuerpo: Nos hace despierto y mejora la alertaEl

Aunque las razones correctas aún no se conocen, puede deberse al efecto de la luz en el caso de aumentar Capa de cortisolUna hormona que módulos Respuesta al estrés O influencia de la luz AmigadalaUna parte del cerebro está involucrada con la emoción.

Por el contrario, después de la noche, el cerebro de la melatonina retrasa la liberación de la luz, la hormona que promueve el somnolencia. Puede interferir con el sueño y obligarnos a dormir en general, y la mayoría de las personas pueden incluso tener una hora de dormir cuando el día comienza a salvar la luz del día.

Debido a que la melatonina fue liberada después de la noche en la adolescencia, lo que significa que los adolescentes tienen un retraso en la señal natural que les ayuda a conciliar el sueño, los adolescentes. Especialmente sensible para los problemas para dormir Desde la luz de la tarde extendida para preservar la luz del día. Este cambio en la melatonina en la adolescencia duró en nuestros 20.

Los adolescentes pueden ser privados de un sueño duradero debido al calendario de actividades escolares, deportivas y sociales. Por ejemplo, muchos Los niños comenzaron la escuela a las ocho de la mañana O antes. Esto significa que al preservar la luz del día, muchos jóvenes se levantan y viajan a la escuela en Pitch Darkness.

Efecto “Edge Western”

La geografía también puede marcar la diferencia sobre cómo preservar a las personas durante la luz del día. Una encuesta encontró que las personas que viven en el extremo occidental de una zona Tim, que son más ligeras después de la mañana y la luz después de la noche, Recibió menos sueño Que sus partes en el extremo este de una región de tiempo.

Este estudio encontró que los residentes del extremo occidental tenían obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y tasas más altas. Cáncer de mamaAdemás, el ingreso per cápita es bajo y mayores costos de salud. En otros estudios se ha encontrado Algunas otras tasas de cáncer son más altas En el extremo occidental de una región de tiempo.

Los científicos creen que estos problemas de salud pueden dar lugar a un Una combinación de privación crónica del sueño y “Misalina circadiana”El Circio Misaline se refiere a una diferencia entre nuestro ritmo biológico y el tiempo entre el mundo exterior. En otras palabras, el trabajo diario, la escuela o la rutina para dormir se basan en el reloj en lugar del aumento del sol.

Una breve historia del tiempo de preservación de la luz del día

Durante la conservación de la luz del día establecida por el Congreso Durante la Primera Guerra Mundial Durante la Segunda Guerra MundialY nuevamente durante la crisis de poder a principios de la década de 1970. La idea era que después de tener luz extra por la tarde, la necesidad de reducir la necesidad de iluminación eléctrica ahorrará energía. Esta idea ha estado allí desde entonces Originalmente demostró malLos requisitos de calefacción pueden aumentar en la mañana, cuando la necesidad de control de la condición del aire al final del verano también puede aumentar.

Otra conservación de la di-di-die es el argumento Tasa de criminalidad Coloque con más luz al final del día. Aunque ha demostrado ser cierto, el cambio es demasiado pequeño y Los efectos de la salud están desactualizados Baja tasa de delitos.

Después de la Segunda Guerra Mundial, el gobierno estatal fue liberado a los gobiernos estatales para determinar la fecha de inicio y finalización del período de conservación de la luz del día. Debido a que ha creado muchos horarios ferroviarios y problemas de seguridad, el Congreso aprobó la Ley de Tiempo Uniforme en 76666 Esta Ley estableció el tiempo para preservar la luz del día nacional en todo el país del domingo pasado a octubre.

En 2007, El Congreso ha revisado la Ley de tiempo de uniforme Las fechas son efectivas hoy para extender el período de preservación del día desde el domingo hasta el primer domingo de noviembre a noviembre.

La ley permite que los estados y las regiones salgan desde la hora del día. Arizona y Hawaii Hay un tiempo estándar permanente que incluye Puerto Rico, Islas Vírgenes de EE. UU., Islas del Norte de Mariana, Guam y American Samoa. Ahora, muchos más estados están considerando Si detenerse Caer atrás y brotir en el frente.

Entonces la pregunta es: ¿Deberían recoger la luz del día permanente o seleccionar el tiempo estándar permanente?

Caso fuerte para un período estándar constante

Los estadounidenses están divididos ellos Elija el tiempo para ahorrar luz del día permanente O Tiempo estándar permanenteEl Sin embargo, mis colegas y yo creemos que la ciencia de la salud es fuerte para establecer un tiempo estándar permanente.

El tiempo estándar es el más cercano a la luz natural, el sol directamente sobre el mediodía o alrededor de ella. Por el contrario, durante la preservación del día de marzo a noviembre, la luz natural se transfiere de forma antinatural después de una hora.

Basado en mucha evidencia de que la conservación de la luz del día es antinatural y poco saludable, creo que nuestra luz del día debe cancelarse durante la preservación y que debe recurrir a un tiempo estándar permanente.

Este artículo fue publicado originalmente ConversaciónEl