Poonam desai Un médico de ER con dos décadas de experiencia que estudiaron y recomendaron prácticas diarias para una larga vida a sus pacientes antes de su enfoque original.
En 2017, comenzó oficialmente a practicar la medicina de longevidad, enseñó a los pacientes con estilo de vida prolongado y enseñó el equipo necesario para crear estructuras y estar saludables.
Por su propia salud y bien, Desai, quien también era médico en medicina osteopática, practicaba los hábitos que generalmente aconsejaba.
“Todo lo que estoy haciendo es, quiero que sea favorable”, llamó Gan It in CNBC March.
Incluye su ingesta de fibra: “Todos los días trato de obtener al menos 30 a 40 gramos de fibra en mi dieta”, dijo Desai. Si el estadounidense promedio no es bajo, esa cantidad come aproximadamente la mitad de la fibra, Según Harvard Health Publishing Que consume fibra ordinaria en 10 a 15 gramos por día.
Cómo puede sacar una página del libro sobre un médico de medicamentos a largo plazo y obtener más fibra en su dieta diaria.
Come a los médicos de longevidad para obtener 40 gramos de fibra al día
Hay algunos grupos de alimentos que son ricos en fibra, por ejemplo:
- Producir
- Verduras
- Limón
- Tuerca
- Grano
Desai dice: “Una de las formas favoritas de obtener fibra en mi dieta es mantener una cucharada de semillas de chía en la onza de agua”, dijo Desai.
Deshi produce un gran tazón de frutas o verduras diariamente para comer más fibra. La mayoría de los días, obtiene un servicio saludable a ambos.
“Tengo un gran tazón de diferentes frutas casi todos los días. Puede ser manzana, naranja, kiwi, bayas, arándanos, fresas”, dice. “Estoy combinando con muchas verduras crudas como coliflor cruda, brócoli crudo y repollo” “”
Como vegetariano, Deshai a menudo obtiene una cantidad saludable de fibra de la proteína a base de plantas que come. “Trato de servir una serie de lentejas o frijoles todos los días”.
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