El hijo de Mo Gaudat, Ali, tenía 21 años cuando murió debido a negligencia durante la cirugía de la rutina en el 21.
Gaudat estaba devastado, confundido y en un claro estado de duelo. Luego, después de 17 días, comenzó Escribir un libro Cómo ser feliz, en honor a su hijo.
Gaudat ha estudiado la ciencia de la felicidad Durante más de 20 años del potencial lógico y filosófico, los diagramas de flujo y las fórmulas se utilizan para alcanzar la raíz de la enfermedad. Hace algún tiempo, aprendió un hábito que podría ayudarlo a encontrar alegría y perfección casi de inmediato.
Se llama regla de 90 segundos, Gaudat dice “alta efectividad” Podcast 1 de junio de junio. Dé un minuto 30 segundos para sentirse molesto cuando algo sucede en su vida o en el trabajo nervioso. Luego, elija concentrarse en otras cosas.
La práctica se basa en Gaudat, quien aprendió del neurocientífico educado en Harvard, Jill Bolt Taylor, quien descubrió que solo tarda 90 segundos para el estrés y las hormonas de la ira como el cortisol y la adrenalina, para salir del cuerpo.
“Pero lo que sucede es que vuelves a ejecutar los pensamientos sobre tu cabeza y has renovado tus 90 segundos”, dijo Gaudat, quien se ha desempeñado como director comercial del Laboratorio de Innovación de la compañía, Google X de 2015 a 2018.
Cortar mientras conduce, por ejemplo, el movimiento puede estar realmente agitado. Puede gritar o maldijo desde la parte posterior de la rueda, o enrollar el otro conductor hasta la parte inferior de su ventana para darle una parte de su mente. Sin embargo, la situación no la cambiará cuando vaya a la oficina cuando vaya a la oficina. Entonces, si respiras profundamente, ¿gira tu canción favorita y cantas en su lugar?
Para recuperarse más rápido que las molestias de la vida, Gaudat se hizo tres preguntas, dijo:
- ¿Eso es cierto?
- ¿Puedo hacer algo al respecto?
- ¿Puedo tomarlo y hacer cualquier cosa a pesar de su presencia?
“El noventa por ciento de las cosas que nos hacen insatisfechos no son ciertas. Algo como tú (pareja) te dice algo … tu cerebro te dice (ellos) ya no te aman”, dijo Gaudat “no es cierto”.
Si su respuesta es “no” al número 1, déjela. Si esto es “sí”, proceda a la pregunta no 2 y vuelva a hacer lo mismo. Si puedes hacer algo al respecto, hazlo, dijo. Si eso no sucede, vaya a “aceptación comprometida”: dinero, acepte lo que sucedió y acepta como su nuevo general.
Crear nuevos hábitos puede ser difícil, especialmente cuando te sientes sensible. A Estudio de 2009La investigadora de psicología Philippa Lally descubrió que la persona y su situación pueden llevar tiempo en cualquier lugar de 18 a 254 días para formar un hábito.
Pero para ser conscientes de cómo responde a los momentos difíciles de la vida, el primer paso para ser feliz y más satisfecho, dice Gaudat.
“La vida no te da una S-dice” El optimismo “de Gaudat Simon Snek Podcast 28 de junio. Te ha puesto en situaciones buenas y malas y te permite obtener el resto de las piezas. “Es su elección, ¿cómo responde a cada uno de ellos … sus expectativas son sus expectativas para establecerse prácticamente”.
¿Estás listo para comprar casa? Tome inteligente por CNBC. Haga este nuevo curso en línea Cómo comprar tu primera casaLos entrenadores expertos lo ayudarán a considerar el costo de navegar en cada paso del proceso con confianza, preparándose financieramente y con confianza, hasta que la hipoteca esté cerrada desde lo básico básico. Regístrese hoy Y use para un código de cupón temprano para un descuento del 30% al superar los $ 97 (+impuestos y la tarifa) antes del 15 de julio de 2025.
Más, Regístrese para el boletín de CNBC. Obtenga consejos y trucos para el éxito en el trabajo, el dinero y la vida En LinkedIn, nuestra comunidad exclusiva solicita unirse Conectándose con expertos y colegas.
