¿Quieres vivir más? Estar en forma puede ser más importante que tu peso corporal
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- Se ha publicado un nuevo estudio sobre los efectos del fitness y el peso.
- Esto revela que estar en forma y saludable puede ser más importante que su IMC
- No estar en forma parece aumentar entre 2 y 3 veces el riesgo de muerte
Un nuevo estudio sobre la relación entre la aptitud cardiorrespiratoria (CRF) y el índice de masa corporal (IMC) en relación con el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) y la mortalidad por todas las causas ha revelado que estar en forma y saludable puede ser más importante que su cuerpo en general. peso.
D EstudiarPublicado el mes pasado en el British Journal of Sports Medicine, fue realizado por investigadores de la Universidad de Virginia y es una revisión sistemática y un metanálisis de más de 40 años de investigación sobre la relación entre el estado físico, el peso, las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.
Los resultados incluyeron más de 398.000 observaciones en todos los estudios estudiados. Los individuos se agruparon en términos generales como aptos y no aptos, y luego se identificaron categorías de peso como normales, con sobrepeso y obesos para crear grupos etiquetados como normales, obesos, etc.
Entonces, ¿qué descubrieron? ¿Y qué podría significar eso para tus objetivos de salud y fitness?
El estudio revela los peligros de ser incompetente
Según los resultados, aquellos que tenían sobrepeso, obesidad u obesidad no tenían un “riesgo de mortalidad estadísticamente diferente” en ninguno de los grupos de prueba. Las personas no entrenadas que tienen peso normal, sobrepeso u obesidad comparten el doble de riesgo de mortalidad por todas las causas que las personas con peso normal.
Si bien no hubo un mayor riesgo de ECV en la categoría de fitness, independientemente del peso, hubo un riesgo de 2 a 3 veces mayor de ECV en personas que no estaban en forma, independientemente de si tenían peso normal, sobrepeso u obesidad.
¿Qué quiere decir esto? En general, estar en forma parece ayudar a proteger contra la muerte por enfermedades cardiovasculares o por todas las causas, independientemente de su peso general o IMC. Por el contrario, el peso es un factor mucho menor que la descalificación para aumentar estos riesgos, ya que los participantes en cada categoría de peso corren aproximadamente el mismo riesgo independientemente de su peso.
Entonces, si está buscando mejorar su estado físico en 2025, o simplemente está comenzando a pensar en hacer cambios en su estilo de vida para vivir una vida más larga y saludable, esta investigación sugiere que sería mejor caminar 10,000 pasos. Bicicleta o cinta de correr, o hacer algunos circuitos, en lugar de vigilar tu peso y contar calorías.
Por supuesto, se aplican las precauciones habituales de fitness. El sobrepeso puede tener consecuencias como un aumento del estrés en las articulaciones, por lo que no es una licencia para empezar a aumentar de peso. Pero centrarse en su estado físico en lugar de en su peso es un buen punto de partida. Si levanta pesas o desarrolla músculos mediante la resistencia, también puede ganar peso con el tiempo.
Con el 2025 a la vuelta de la esquina, tal vez sea hora de tener finalmente en tus manos el mejor rastreador de ejercicios en el que has estado pensando.
