El dolor muscular que generalmente aparece después de la práctica puede convertirse en una incomodidad interminable. La sensación de FF o incomodidad, que se conoce como el dolor muscular de la cara tardía, es una reacción natural al cuerpo después de un intenso esfuerzo. Sin embargo, pero, sin embargo, Hay formas de aliviar estos efectos y acelerar la recuperación. Uno de estos se encuentra en una comida, especialmente con el uso de un tipo de característica antiinflamatoria fuerte.
Cuando realizamos actividad física, los músculos continúan un intento que produce más pequeño Microlencia En las fibras de la misma. Este proceso es necesario para ti Fortalecimiento Y AumentarSin embargo, la inflamación y el dolor también causan, especialmente después de la práctica de alta intensidad. Aunque este daño es parte del proceso de adaptación del cuerpo, La clave para un rendimiento deportivo de recuperación experta es la clave Y evitó lesiones potenciales.
A favor de este proceso, existen diferentes estrategias. Permitió que el cuerpo repare los tejidos musculares, Aunque la hidratación óptima ayuda a reemplazar los fluidos perdidos. La comida también juega un papel básico, ya que el uso equilibrado de proteínas y carbohidratos fomenta la síntesis muscular.
Además, tales técnicas Masaje Y Expandido Contribuyen a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la corriente. Entre estas técnicas, la inclusión de compuestos específicos con características antiinflamatorias es un equipo efectivo para aumentar la recuperación. En el sentido de esto El amarillo se encuentra como un aliado natural con múltiples beneficios.
Varias investigaciones han indicado el amarillo como un gran aliado para la recuperación muscular, gracias a su compuesto activo, Kirkumin. Un estudio de la Universidad de Lil en Francia, Encontré que tomó 6 gm Carcumina Y 60 mg de piperina (presente en pimienta negra) en tres dimensiones diarias Ayuda a reducir el daño muscular después de la actividad física.
Estas búsquedas están en línea con Una reseña publicada en la revista NutriciónQue da Costo Carcumina Puede reducir los síntomas del músculo Asociado con la práctica elegante, que alivia la percepción del dolor y a favor de la recuperación.
La eficacia del amarillo se debe a sus diversas propiedades bioactivas. Su efecto antiinflamatorio proviene de la capacidad de prevenir la producción de citocinas proinflamatorias Y la activación del factor de transcripción NF-KB, Lo que reduce la inflamación como resultado de la práctica. Además Superxido dismutez Y CatalusQue así contribuye a la protección del tejido muscular. Como si no fuera suficiente, debido a su resistencia al efecto analzico Cox -2Una enzima con respecto a la sensación de dolor, que ayuda a reducir la incomodidad posterior del entrenamiento.
Para aprovechar estas instalaciones, Los expertos recomiendan Costos diarios de 2000 mg a 500 miligramos de Carkumin, Conjuntamente con Piperina para mejorar su explotación. Se puede incluir en la dieta mediante la preparación complementaria o de preparación de batidos, infusión y post -entrenamiento.
Más allá de su efecto sobre la recuperación muscular, Sitio de salud Línea de salud Sugiere que El amarillo también proporciona otros beneficios para la salud. Su acción antiinflamatoria lo convierte en un amigo para la salud de las articulaciones, ya que alivia el dolor en la artritis. Además, a favor de la digestión que estimula la producción de bilis, protege la degradación cognitiva y contribuye a la actividad cerebral y mejora la circulación sanguínea y ayuda a mantener la salud cardiovascular al reducir la inflamación.
Sin embargo, se puede aclarar, Es esencial consultar el título antes de agregar nuevos alimentos o ingredientes a la dieta diaria.
Además del amarillo, Hay otras especias que pueden estar a favor de la salud muscular: