Jerk con una fruta popular que se ha convertido en una gran fuente de magnesio

Palta Es una fruta que generalmente se incluye en los alimentos salados, ya sea como una rueda o una inmersión de ensalada; Sin embargo, además, sorprende sus dulces combinaciones. En esta ocasión, no solo le traemos un Smudi de refrescos, sino que también traemos una bebida que le traerá mucho magnesio.

Según el portal Medline PlusEl magnesio es un mineral necesario para organismos Participar en más de 300 reacciones bioquímicasEl “Ayuda a mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, apoya un sistema de resistencia saludable, mantiene el latido constante y ayuda a mantener el hueso fuerte. Ayuda a ajustar los niveles de glucosa en sangre. Asistir para producir energía y proteínas“, Indica.

Cuando está en el cuerpo humano, ya que Se encuentra en huesos, músculos, tejidos blandos y líquidos.Algunas personas lo necesitan más que el otro, por lo que a veces es necesario acceder a él a través de ciertos alimentos o suplementos.

El aguacate que proporciona mucho magnesio es que el aguacate consume, pero muy pocas personas saben sobre los beneficios que pueden contribuir al cuerpo, especialmente cuando se preparan como smudi, ya que la combinación con lácteos mejora su efectividad.

Pero, ¿cuáles son estos grandes beneficios del Avocador?

1 Comida cardiosaludable

Su contribución de las grasas insaturadas (originalmente psicuradas) lo convierte en Higiene Relacionado con la mejora de los niveles de colesterol en sangre.

2 En el mundo de Rica

Esto está en nombre de las vitaminas La salud de las célulasProteger al Sistema inmunitario Y la vitamina K interfiere con el uso adecuado de la misma.

3 .. les gusta a Microboyota

Tragar El contador puede aumentar la diversidad del microbiano en el intestino del intestino Y reducir la inflamación.

4 Aliados para controlar el hambre

Incluido el aguacate en una dieta normal, puede ser beneficioso para esto Control y peso del hambreEl

5 .. promoviendo la salud ocular

Puede contribuir regularmente con el aguacate Salud ocular Proporciona beneficios protectores contra la degradación a largo plazo y de las perspectivas.

6. Antioxidante

Pérdida Antioxidante Estas son moléculas que ayudan a proteger al cuerpo del daño como resultado de radicales libres que contribuyen a enfermedades crónicas y edades prematuras.

7. Rico en potasio

Contribuye a un 60 % más de potasio que el collar. Esto es nutritivo Ayuda a controlar la presión arterialEl

8 … Fuerte anti -cáncer

Varios Material bioerativo En Avocador, pueden desempeñar un papel básico en la reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer.

9. Prevenir el estreñimiento

Mejora de la salud digestiva y Prevenir el estreñimientoEl Una porción de 100 g de Avocadore aporta el 27 % de la fibra diaria propuesta.

10. Grasa saludable

En algunas preparaciones, como sándwiches, es una opción saludable de mantequilla, queso crema y mayonesa y le gusta Puede ayudar a reducir significativamente el problema de las calorías, las grasas saturadas y la ingesta de sodio.El

Luego, una receta de fluidez saludable de aguacate, manzana y artes de la nación:

Material:

Preparación: