No practique estos 5, aumente el peso durante el ayuno

Martes 11 de marzo de 2025 – 11:41 Wib

Yakarta, Viva – El ayuno es el momento adecuado para desintoxicar el cuerpo y mejorar el tipo de alimentación. Sin embargo, los hábitos que a menudo no se realizan pueden aumentar el peso durante el ayuno.

Aunque el ayuno debería poder ayudarlo a perder peso, los malos hábitos pueden proporcionar el efecto opuesto.

Martes 11 de marzo de 2025 resumido de diferentes fuentes, hay 5 hábitos que pueden aumentar de peso durante el ayuno y deben evitarse.

1 Amanecer

Muchas personas comen por la mañana o Iftar con una gran parte porque sienten hambre después de ayunar todo el día. Sin embargo, el exceso de alimentación puede conducir a calorías incontrolables. Esta práctica puede ralentizar el proceso digestivo y hacer que el cuerpo sea más difícil para que el cuerpo se queme.

Intenta comer con partes pequeñas y más frecuentes. Elija alimentos que sean ricos en fibra, proteínas y carbohidratos complejos para que sean más largos. Además, asegúrese de beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado.

2 Tomando comida para dulces extra

La comida dulce es muy atractiva, especialmente durante el ayuno. Sin embargo, el exceso de costo de los alimentos dulces puede causar la aparición de azúcares en la sangre y causar grasa. Más alimentos en azúcar y carbohidratos comunes contienen altas calorías y bajos nutrientes que pueden aumentar el peso.

Las opciones saludables, como frutas frescas, fecha o bajo azúcar, cambian los alimentos dulces. Comer bocadillos saludables como las nueces puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

3 Falta de actividad física

Mientras ayunas, muchas personas se sienten más cansadas y tienden a evitar la actividad física. De hecho, la práctica ligera para mantener el metabolismo corporal y la quema de calorías es muy importante. La falta de actividad física puede causar grasa de combustión del vacío en el cuerpo, por lo que aumenta el peso.

Tómese el tiempo para practicar la luz, como caminar o practicar ligeramente después de romperse rápidamente. Esta actividad física ayudará al cuerpo a permanecer activo y prevenir el aumento de peso no deseado.

Además de los alimentos, las bebidas pueden ser una causa importante del aumento de peso durante el ayuno. Las bebidas dulces como el jugo de frutas empaquetadas, los refrescos o el té dulce contienen muchas calorías vacías que no proporcionan beneficios nutritivos. De hecho, las bebidas alcohólicas pueden aumentar la deshidratación y el apetito.

Elija bebidas bajas en calores, como agua, té verde o agua infectada sin azúcar. El agua es muy importante para mantener el cuerpo hidratado, especialmente durante el ayuno.

5. Dormir

Los hábitos de sueño después de comer en grande, ya sea amanecer o ayunar, pueden interferir con el proceso digestivo y ralentizar el metabolismo del cuerpo. Dormir directamente después de comer y aumentar el riesgo de aumento de peso puede aumentar porque el alimento corporal no está bien digerido.

Si te sientes muy cansado después de comer, trata de tomar un descanso o intenta caminar ligeramente antes de acostarse. Esto ayudará al proceso digestivo y reducirá el riesgo de aumento de peso.