Practica que marca tu dorsal, hombros y brazos

Edición Hábito Depende de la edad: el cuerpo puede tener consecuencias irreversibles. Las campanas que van frente a la computadora, la parte trasera repite nuevamente las posturas malas y el cuerpo enfatiza el cuerpo, especialmente en daño. Algunas de las zonas principales: dorsal, hombros, brazos y músculos superiores del cuerpo.

Frente a esta intersección, T-rise O – – en español – “altura en t” Revelan como una práctica capaz de fortalecer el territorio antes mencionado y poder además Confort del hogar, afuera y de un gimnasio. No admite la excusa.

La altura lateral con pesas consiste en una práctica general de entrenamiento en energía Se indica la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros, Atrás Y el cofreEl Según el ceniólogo y fisioterapeuta Javier Furman, esta práctica puede ser guiada por personas de todas las edades y condiciones físicas, ya que son principalmente con pesas, La posición del cuerpo o la forma en que se elimina la carga, de acuerdo con su punto Músculo Donde cuesta menos o menos.

Esta es una práctica para expertos Para aquellos que desean mejorar su rendimiento físico en actividades deportivas o diarias, establece la postura y el equilibrio, y si es posible, si es posible, para ellos, para ellos, Reducir el riesgo de lesiones.

Cómo hacerlos

Luego, Furman proporciona una guía simple sobre cómo crear correctamente alturas.

Otros consejos suministrados por publicaciones especializadas en fitness, La salud de los hombres Hijos:

La conveniencia de la altura lateral, incluida la mancuerna

“Con estas alturas, la mayor cantidad de trabajo se realiza a nivel de cuerpo: el Tren superior Va del estómago al cuello; Él Centro; La región del útero o trapegio; Entrega Muculus de hombro -; Y elevación de la escápula“, Furman sintetiza.

Él Estudiar “El análisis electromiográfico trasero para varios ejercicios” se ha demostrado en él Las trapas medias se activan mejor mediante la práctica de la altura en t -t -otros tipos de músculos, trapecio inferior e infraespino. Para obtener estos resultados, 18 participantes masculinos que practicaron ocho ejercicios físicos involucrados en sus espaldas fueron seguidos de cerca.

El La clínica puede – Práctica clínica, entretenimiento sin fines de lucro para la educación y la investigación – que incluyen prácticas de fuerzas que incluyen el uso de peso libre, banda de resistencia o peso corporal para fortalecer los músculos, atiende y huesos “especialmente efectivos para desarrollar músculos de espalda que son especialmente efectivos” que “que Son importantes para mantener la postura y la densidad ósea.

Uno de los beneficios que Furman mencionó es mi liberación, las enzimas musculares que causan contracción muscular y en todo el entorno metabólico del cuerpo “especialmente el cerebro, las hormonas, la digestión y el sueño”.

Los profesores han agregado que el reconocimiento funciona más con componentes externos como esteras, bolas, plataformas o cubos, saliendo de la vista e ideas inconscientes sobre la posición del cuerpo, y el equilibrio del material de equilibrio. “Tiene un muy buen resultado en pacientes con patología neurodizerrativa”, dijo.

Cabe señalar que, relacionado con la parte superior del cuerpo, practicando También se puede realizar con bandas elásticas o cables de gimnasia. Sobre el siguiente, Investigación “Lift vs. letras versus letras versus pesas versus con cables para la hipertrofia de entrega lateral: una investigación experimental” que sugiere que un derecho Los resultados de hacer esto con el cable pueden ser más eficientes si su propósito es aumentar el músculo mayor.

Furman explica que la altura lateral con el cable proporciona un “perfil de resistencia de aterrizaje”, es decir, produce más tensión muscular a medida que el músculo mantiene en una posición prolongada. “Si es un vertedero de masa muscular más antiguo con sarcopenia, sugiero usar esta opción o bandas elásticas en lugar de pesas”, dijo.

Para alguien que es el aspecto negativo de esta opción, debe tener un acceso de cable de gimnasio a la máquinaLo que significa que eres de cualquier lugar, no puedes practicar con este material.

Por otro lado, el profesional lo notifica, En el caso de las pesas, proporcionan un “perfil de prevención orientado a la sala”El “Esto significa que el brazo se está alejando del cuerpo (el brazo alcanza su punto más alto cuando el brazo está paralelo al suelo) y el brazo disminuye a medida que cae”, dijo.

Si tiene una estrategia incorrecta, la práctica puede perder toda su funcionalidad y puede ser OBESO. Por lo tanto, los profesionales le aconsejan que comience la estrategia con un instructor físico o experto sobre el tema que puede guiarlo.

Más Para poder trabajar en todos los grupos musculares y obtener mejores resultados de la práctica, deben combinarlos en una rutina más completa.