Unas semanas después del comienzo de la clase, los expertos recomiendan que los niños sueñen “capacitación”

La cuenta regresiva ha comenzado. En menos o menos de dos semanas, niños y adolescentes Vuelven al aulaEl Para la mayoría de las familias, se refiere a restaurar un hábito familiar, pero casi todas las casas no tienen un bloqueo de déficit -shovel -ly: “Ris en temprano”

Los expertos están de acuerdo “Tren”El “Dos semanas o 10 días antes de sugerir que comenzar Para organizar lentamente la rutina diaria Para que generalmente se acuesten de 15 a 20 minutos antes de lo que sale en la cama y se levanta en 15 a 20 minutos todos los días “, habla de contacto pediátrico Sociedad de Pediatría Argentina (SAP).

“En vacaciones, las reglas están borrosas. Una alta exposición a la pantalla, quedarse dormido y levantarse en diferentes momentos, consumidos irregularmente ultravrosides, bajas capas de nutrientes. Todo esto cambia el ritmo biológico. Por lo tanto, después de la reestructuración familiar, requiere algún trabajo esperado para poder lograr lo más fisiológico posible. Debería comenzar en una escena ideal ‘Ritma’ Al menos 15 días antes del inicio de la clase a nuestros hijos, “Maria Elena Mazola, jefa de Neuropytra y Fleni’s Sleep Medicine, agregó.

“Es importante adaptarse con los niños, es un cambio repentino de hábitos que puede ‘pagar’ con malhumorado, insomnio, cambio de estado de ánimo, ‘pagar’ con la salud. La idea es ir a la cama lentamente y tomar el horario … Primero lo gastarán en él, pero funciona lentamente “, Diego Golumbake, médico de ciencias biológicas, dice el profesor universitario San Andresa (Udisa) e investigador de Shanku.

“Los niños necesitan rutina, agregado Nakab, y es por eso que lo recomendamos Con el regreso de las familias de la escuela, este momento de adaptación produce situaciones similares en día a díaEl La rutina repetida ayuda a las agencias mentales y se asocia con neurodovelpment infantil, por lo que son muy importantes. Es aconsejable comenzar a despertar de la misma manera todos los días. Las familias tienen su rutina, pero siempre es aconsejable ser progresivo y amigable. Un niño puede quedarse dormido de relajación o fatiga y soñar con una nueva reparación de esta idea es reunirse con la relajación.

Las familias que tienen uno o más adolescentes en casa saben que es muy complicado que es muy complicado Deja las pantallas a un lado y vete a dormir por la mañana.

“Adolescentes Tienen retraso en la liberación de melatoninaLuego, biológicamente, su estilo de sueño es más tarde: se duermen más tarde y luego se despiertan más tarde: pediatra adolescente y secretario del comité adolescente de SAP, Alejandra Ariovich. Además, hay un gran estrés social en los hábitos nocturnos de este grupo de edad. Los niños ensayan la autonomía, quieren separarse de la familia para crecer y necesitarlos, pero se refiere a la asignación, ir a sus habitaciones y usar redes sociales hasta 3 o más. Es decir, Están separados de la familia, pero van en contra de los relojes sociales.

Golmbek lo explica Cronología Se define para determinar el ritmo biológico y el estudio del reloj y, en ese contexto, el concepto de “cronotipo” se define para determinar el horario donde las personas duermen y se despiertan. “El cronotipo es un elemento cultural, la familia, el medio ambiente, la sociedad que desarrollamos y contiene un elemento genético y hereditario”, dijo. Hay mañana o todo, mutual o de diversión y colibríes, que son un cronotipo intermedio llamado por los hábitos ornitológicos de este ave, que se apresuran y luego se despiertan. El cronotipo también generalmente está expuesto desde la infancia, aunque también se modifica por la crianza de los hijos. Varias encuestas están de acuerdo en que todas las personas, 30% búho y 40% colibrí.

Todo indica que los adolescentes son la peor posición en el aumento de la alarma temprana. “Alrededor del 40% de ellos tienen un cronotipo nocturno, son ‘AUL’, es decir, la Universidad Sun Andres. Y entre los adolescentes que estudian una decepción, la relación búho puede alcanzar el 80 por ciento.

“El sueño es esencial para todas las funciones neuronales”, dijo Ariovich. Los adolescentes deben hacerlo en 8 a 10 horas, menos que los niños, pero más altos que los adultos porque esta etapa aumenta el crecimiento somático y la necesidad de que el sistema nervioso central duerma. El sueño es un protector de consolidación de la memoria, el desarrollo del pensamiento abstracto, la consolidación de las emociones.

Golmbek admite que no es fácil para los adolescentes dormir temprano porque además de los cambios en sus relojes biológicos, lo que retrasa el sueño, Tener el estrés social lo más fuerte posible para la hora de acostarseEl “Estamos trabajando en este problema en el laboratorio”, dijo. Es decir, AdolescenteEl El procesamiento es suspender algo que sabemos que incluso debemos tener consecuencias negativas y en este caso se aplican perfectamente. El adolescente sabe que la gastará para despertarse, pero seguirá su instinto, no la razón de eso. Es por eso que se irán a la cama a las 7pm y dormir hasta 6 o 7 de la mañana será un progreso muy alentador.

“Hasta hace unos años, agrega el biólogo, el cronotipo se determinó con una escala de opciones, ya que la gente sabe a qué tiempo a la gente le gusta hacer (un juego, ir a caminar y trabajar). Sin embargo, Rowenberg, un experto en croonboyología humana de la Universidad de la Universidad de Munich, no tiene tanto propósito preguntar las preferencias del tiempo, sino la diferencia entre el horario del horario en el horario del horario los fines de semana y las vacaciones semanales, Especialmente el fin de semana, se supone que se supone que la diferencia en este horario se supone que este horario. Llamó a esta diferencia el ‘Jet Lag social’, que cambia el horario de sueño de fin de semana y el día entre la escuela o los días laborales.

Nakab menciona que, según la SAP y la Academia Americana de Pediatría, los 3 a 5 años de preescolar deben dormir en 10 a 13 horas; 6 y 12, 9 a 12, escolares y adolescentes de 13 a 18, 8 a 10. “Cuando no se respeta esta cantidad de sueño, comienza la deuda del sueño, dice el pediatra, y tiene las consecuencias negativas”.

“Si el monto propuesto de la cantidad recomendada de horas deja de dormir con la deuda de sueño. Pero no se paga por vacaciones semanales o por un arbusto: se le proporciona salud: Karobora Golmbek. Es por eso, Deuda Por lo general, produce una actuación en la escuela inferior, se vuelve más enfermo, malhumorado, somnoliento.

En ese sentido, las investigaciones muestran que el país tiene un importante “Jet Lag Social” – Esta es una gran diferencia entre el horario del cronotipo y la sociedad, una gran diferencia, y esta situación está muy identificada entre los adolescentes que asistieron a la escuela en el turno de la mañana.

Golmbek dice: “Hay protocolos que muestran que la diferencia de semi -casa al comienzo de las clases de la mañana corrige el entusiasmo, la salud y el rendimiento de los estudiantes”, dijo Golmbek. Necesitamos probar este cambio científicamente. Si se hace bien, no debería perturbar mi trabajo o transporte. Hay evidencia de todo el mundo y global. El horario también debe adaptarse a nuestros relojes biológicos. Contraste“.