Un nuevo año significa nuevos desafíos y, como muchos corredores, intentaré establecer una marca personal en 26,2 millas. El 13 de abril, me alinearé con miles de corredores más en el Arco de Triunfo para la salida del Maratón de París. Este será el punto culminante de mi año como corredor y confío en tres herramientas clave para llegar allí: dos dispositivos y una aplicación.
Tuve la suerte de probar muchos de los mejores relojes y aplicaciones para correr en mis funciones anteriores como editor de fitness en TechRadar y editor de nuestro sitio hermano Advnture, pero estas son las herramientas que uso todos los días y que solía ejecutar un PB. en el Maratón de Manchester en 2024.
Si tienes una gran carrera este año y estás buscando el equipo adecuado para ayudarte a entrenar, estos son muy recomendables.
1. Garmin Fénix 7S
No es el reloj Garmin más nuevo ni el mejor, pero el Fenix 7S sigue siendo el dispositivo que uso personalmente. Se lanzó hace tres años y ha resistido la prueba del tiempo gracias a un software que recibe actualizaciones periódicas y un hardware construido como un tanque. A diferencia del Fenix 8, este no es un reloj que se reiniciará tan pronto como entre en agua fría, y también es considerablemente más barato.
El Fenix 7S no es perfecto, pero se acerca, logrando un buen equilibrio entre un tamaño relativamente compacto, una duración de batería respetable y unas impresionantes funciones de seguimiento del estado físico. Su principal inconveniente es que su pantalla, aunque bonita y clara, es demasiado pequeña para facilitar la navegación. Personalmente, tiendo a seguir las mismas rutas para la mayoría de mis entrenamientos, pero si planeas explorar nuevos lugares durante tu entrenamiento, el Garmin Enduro 2 puede ser más de tu agrado. La duración de su batería es insuperable, tiene una excelente linterna incorporada (muy útil para entrenar después de trabajar en la oscuridad) y su gran pantalla es perfecta para mapas, permitiéndote ver el siguiente giro con anticipación.
Para mí, sin embargo, la Epix 2 es demasiado grande. Me lo pasé muy bien revisándolo.Pero su caja y sus asas eran más anchas que mi muñeca y no podía subirme la manga. El Fenix 7S es más modesto, pero tiene todo lo que necesito, incluida la compatibilidad con los dos siguientes elementos de mi lista de kit de entrenamiento para el Maratón de París.
2. Garmin HRM-Pro Plus
El Garmin Fenix 7 tiene un excelente monitor de frecuencia cardíaca, pero para un poco de entrenamiento, un sensor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho es una mejor opción. Los relojes y anillos inteligentes utilizan una técnica llamada fotopletismografía (PPG) para controlar los cambios en el flujo sanguíneo en la muñeca o el dedo. Lo hacen haciendo brillar un LED sobre su piel y luego analizando la luz reflejada. Las características de la luz cambian a medida que la sangre pulsa a través de su cuerpo, y monitorear esos cambios le permite al dispositivo estimar su frecuencia cardíaca.
Es algo interesante, pero siempre hay un retraso antes de que el dispositivo detecte cambios en la frecuencia cardíaca, lo que puede ser un problema si estás tomando descansos breves del ejercicio de alta intensidad. Los sensores de muñeca también pueden dar resultados inexactos si realiza una actividad que implica algo de agarre.
Aquí es donde entra en juego el monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho. Se usan debajo de la blusa y monitorean los impulsos eléctricos de su corazón. Esto significa que tienen una latencia más baja y son menos propensos al “ruido” que los monitores PPG.
Mi reloj está bien para sesiones constantes, pero mi entrenamiento implica una cantidad decente de sesiones de sprint, así como algo de HIIT en una bicicleta de interior, por lo que también es útil tener una correa para el pecho. La desventaja es que los sujetadores deportivos pueden ser un poco incómodos de usar, por lo que cambiaré al Garmin HRM-Fit cuando mi HRM-Pro Plus finalmente se rompa. El HRM-Fit está diseñado específicamente para mujeres y se engancha al elástico de su sujetador deportivo para que no tenga que usar nada adicional alrededor de su pecho.
Sin embargo, es poco probable que eso suceda por mucho tiempo: los monitores de frecuencia cardíaca de Garmin son extremadamente resistentes y han sobrevivido a varios ciclos accidentales en mi lavadora (aunque ciertamente no recomendaría este como método de limpieza).
¿No estás seguro de si una correa para el pecho es adecuada para ti o cuál elegir? Nuestra guía de los mejores monitores de frecuencia cardíaca es el lugar perfecto para comenzar.
3. Fotos de entrenamiento
Fotos de entrenamientoLa tercera parte de mi Paquete de capacitación de París, una herramienta fantástica que (como su nombre indica) proporciona planes de capacitación para varios eventos y le permite realizar un seguimiento de su progreso a medida que avanza en ellos. Lo usé para el Maratón de Manchester de 2024 y fue invaluable.
TrainingPics puede ser utilizado por entrenadores que trabajan con atletas, o usted puede usarlo como un lobo solitario. Para comenzar, ingrese la fecha y el tipo de su evento, luego busque un plan de capacitación que lo lleve allí. Hay planes de entrenadores conocidos y, aunque algunos son gratuitos, su pago a menudo le brinda no solo un cronograma, sino también soporte por correo electrónico para ayudarlo.
Para mí, lo mejor de TrainingPeaks es cómo funciona con tu reloj deportivo. Conéctelo a la cuenta de su dispositivo (ya sea Apple, Garmin, Hoop, Polar u otro) y los entrenamientos se sincronizarán automáticamente con su muñeca. Todo lo que tienes que hacer es seleccionar “Ejecutar” y se te guiará a través de las actividades planificadas a lo largo del día, con instrucciones que te ayudarán a mantener el ritmo o la frecuencia cardíaca adecuados.
Cuando haya terminado, sus datos se enviarán a TrainingPeaks, donde podrá comprobar su progreso y ver qué está pasando. Funciona tan bien que lo recomendaría a cualquiera que se esté preparando para un gran evento.
Sin embargo, la vida a veces se interpone en su camino y vale la pena tener en cuenta que necesitará una cuenta premium si desea barajar las cosas y cambiar partes de su agenda para adaptarlas a eventos y días festivos. Obtienes una prueba gratuita de 14 días cuando te registras por primera vez. Para que puedas cancelar antes del primer pago si decides que no es adecuado para ti.
Si está buscando algo diferente (o gratuito), consulte nuestro resumen de las mejores aplicaciones de fitness para conocer algunas de las mejores opciones.